Professionelle Rugbyspieler sind starke Männer, die für ihre hohe Geschwindigkeit und Ausdauer bekannt sind. Dies ist das Ergebnis eines intensiven Trainings.
Jeder, der einem so anspruchsvollen Training ausgesetzt ist, kann beeindruckende Ergebnisse in Bezug auf Kraft und Leistung erzielen wie diese Sportler. Das Problem ist, dass diese Sportler sich kontinuierlich dem Training widmen. Wenn Sie jedoch nicht jeden Tag trainieren können, keine Sorge! Mit strukturierten Trainingseinheiten, die zweimal pro Woche im Fitness Lounge Basel stattfinden, können Sie beeindruckende Ergebnisse in Kraft und Leistung beim Rugby erzielen.
Rugby-Spieler-Training
Aufgrund der Tatsache, dass Sie nur zweimal pro Woche trainieren, muss die Intensität dieser Trainings die Frequenz rechtfertigen. Sie können keine Trainingseinheiten mit mittlerem oder niedrigem Schwierigkeitsgrad durchführen. Konzentrieren Sie sich bei jedem Training wie beim letzten Training.
Wir zielen darauf ab, den Testosteronspiegel zu steigern und Energie zu verbrauchen, daher sollten Sie auf ausreichende Ruhe und Ernährung achten.
Schließlich sollten Sie sich daran erinnern, dass die Ergebnisse nicht von den Trainingseinheiten, sondern von Engagement, Anstrengung und Ihrer Hingabe an den Trainingsplan abhängen.
Was ist maximale Kraft?
Bei diesem Training konzentrieren wir uns auf maximale Kraft. Dies ist die Fähigkeit, das höchste Gewicht in einer einzigen Wiederholung zu heben. Physiologisch gesehen kann maximale Kraft nur für 10 Sekunden angewendet werden; danach nimmt der Bereich der maximalen Kraft ab.
Um maximale Kraft zu entwickeln, sollten wir Wiederholungen zwischen 1% und 5% unserer Trainingseinheiten durchführen und lange Pausen zwischen den Sätzen für eine vollständige Erholung ermöglichen.